滑雪入门
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滑雪快速入门技巧

    如何选择滑雪靴,穿上雪靴怎样走路?
    要选择比自己穿的鞋子大半号到一号的雪靴,穿上雪靴后,走路的窍门是用后脚跟先着地,这样走比较舒服。
    穿上雪靴后如何穿上雪板?
    说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板,穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧抬两手拿雪杖点地保持平衡斗,一只脚的前端“踢”入凹槽,后脚跟用力踏下后端机关锁,使雪靴固定在固定器里,用同样的方法穿上另一支脚。
    穿上雪板后的适应练习
    适应的方法是,做完全抬起走路练习,用雪杖点地帮助保持平衡,抬起左脚,待雪板完全脱离地面后再向前屈伸,然后下落,待左脚落地站稳后,抬起右脚。还有做左脚左移右脚跟着平移的适应训练,练习平移步伐。练习了这两个适应性步伐后,试着双脚起跳,力量由小到大,整个适应练习三五分钟足够。
    穿上雪板后的转身
    刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗,解决的方法是,转弯脚转比较小的角度比如缩试度左右,另一只脚也转相同的角度,使两脚平行,然后转弯脚再转缩试度,后脚跟随,同样动作做到要转的角度为止。就是将平时能一次转到位的动作,分解成几次转到位。
    脱掉雪板
    脱固定器有两种方式,一种是摔倒时靴子和固定器自动脱离,另一种是滑雪者人工脱离。
    摔倒的保护练习
    第一,摔跤之前,要先把雪杖仍离身边,防止摔在雪杖上受伤。第二:,要往侧面摔倒,左侧右侧都可以,看临场发挥,就是不要向前摔或向后摔,这样能最大地保护自己。第三,摔倒时手臂在胸前蜷缩,标准的保护姿态。
    摔倒后的站起 
    嘿嘿,穿着滑雪板摔到再独立站起来,对于任何人都是不可能的,那么解决的方法呢?就是脱掉雪板再站起来,看看前边的怎样脱掉雪板的练习,哈哈,没白练吧,这时可是大有用途呢。一般摔倒后滑雪板有4种状态,1。两只雪板全部甩飞(哈哈)这样很干脆,直接站起就行啦。2。两只脚都没甩掉,(这样最痛苦),还记得先前扔出去的雪杖吗,应该离你不远,一步一个手印,爬过去拿到雪杖,用雪杖点后脚根的机关,一只一只脱掉雪板,然后潇洒的站起来,什么雪杖离你十几米远,那样的话。。。。。大叫“救命“吧,嗓门有够大,或者叫得比较凄惨使会有好人帮忙捡回手杖的。3。左脚雪板摔飞,右脚雪板仍再。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板。然后潇洒的站起4。右脚雪板甩飞,左脚雪板仍在。方法与3相同,不过左右脚动作交换。掌握了以上要领就可以在任何情况下,潇洒的站起来。。。。。。 
    最后是“终极变身“-----直线滑降 
    选一个长一点的缓坡,穿好滑雪板,将身体微微下蹲,双脚平均承受体重,使两只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心,即做到在滑行中不擅倒。达到目的后,你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术,在相同的地点,将两只滑雪板后部向外推出,呈现内八字状,两脚平均负担体重,用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反这亦然,初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动,然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用,反复练习,直到熟练掌握。
    总之,最最重要的还是要去雪场亲身体验。
    (本文来源:大众网-齐鲁晚报 )
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